MINDFULNESS

OBJETIVOS
-Adquirir conocimientos básicos en relación a los conceptos de mindfulness y compasión.
-Adquirir una mayor conciencia de nuestras sensaciones físicas, contenidos mentales y emociones en el momento presente
-Manejar los pensamientos y las emociones difíciles con facilidad.
-Cultivar la amabilidad amorosa hacia uno/a mismo/a y los/as demás, convirtiéndonos en el/la mejor cuidador/a de sí mismo/a.
-Promover un cambio de actitud en nuestra vida de manera que podamos saborearla y disfrutarla con mayor felicidad.
-Conocer los datos científicos que avalan los beneficios de su práctica.
CONTENIDOS
-¿Qué es mindfulness?. El modelo de 5 pasos / Toma de conciencia: escáner corporal / Mindfulness en la vida cotidiana / La mente errante y su relación con el sufrimiento / Práctica informal: meditación caminando / Manejo del estrés y de las emociones difíciles / ¿Qué se entiende por (auto)compasión? / Autocompasión vs. autoestima / La práctica de la respiración afectuosa